রমজানে ইফতারের পর ক্লান্তি? জানুন পেটের গাট হেলথ ঠিক রাখার সহজ ৫টি উপায়

রমজানের শুরুতেই অনেক মানুষ অভিযোগ করেন—সারা দিন স্বাস্থ্য ভাল থাকলেও ইফতারের পর হঠাৎ শরীর ভারী, চোখে ঘুম আসে এবং পেটে অস্বস্তি তৈরি হয়। সাধারণত অনেকেই এটিকে রোজার ক্লান্তি মনে করেন, তবে চিকিৎসাবিজ্ঞানের মতে এর মূল কারণ হলো অন্ত্র বা গাটের স্বাস্থ্যহীনতা।

আমাদের পরিপাকতন্ত্রে কোটি কোটি উপকারী ব্যাকটেরিয়া থাকে, যাদের collectively বলা হয় গাট মাইক্রোবায়োটা। এরা শুধু খাবার হজম করে না, বরং শরীরের ৭০ শতাংশ রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা নিয়ন্ত্রণ করে। এই ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট হলে পেট ফাঁপা, এসিডিটি এবং ক্লান্তির মতো সমস্যা দেখা দেয়।

ইফতারের পর শরীর খারাপ লাগে কেন? দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার পর একসাথে অনেক ভাজাপোড়া, মিষ্টি বা ভারী খাবার খেলে পাকস্থলী হঠাৎ চাপের মধ্যে পড়ে। দ্রুত খাবার খাওয়ার কারণে অন্ত্রে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, যা গ্যাস ও প্রদাহ সৃষ্টি করে। ফলস্বরূপ পেট শক্ত হয়ে যায় এবং শরীর নিস্তেজ মনে হয়।

রোজা কি ক্ষতি করে? না, বরং এটি অন্ত্রের জন্য একটি প্রাকৃতিক “ক্লিনিং” বা পরিষ্কারের প্রক্রিয়া। দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকায় অন্ত্র জমে থাকা খাদ্যকণা ও অতিরিক্ত ব্যাকটেরিয়া সরিয়ে নিজেকে সতেজ করার সুযোগ পায়। তবে ভুল খাদ্যাভ্যাস এই সুবিধা নষ্ট করে দিতে পারে।